睡眠是人類的基本需求，對人們的健康來說💗，睡眠與飲食和鍛煉同樣重要。
世界睡眠日(World Sleep Day)的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，提醒人們要關注睡眠健康及質量🗽。睡眠是人體的一種主動過程🐆，可以恢複精神和解除疲勞🦻🏽。充足的睡眠🕷、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標准。不良的睡眠習慣往往容易讓人感到焦慮🐺、煩躁，嚴重影響我們的日常生活。
人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質產生抗體，並通過免疫反應而將其清除，保護人體健康，而睡眠能增強機體產生抗體的能力👩🏿🚀🧏🏿♀️，從而增強機體的抵抗力💉。睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高🚶🍥。人的生命好似一個燃燒的火焰，睡眠時間恰似火焰燃燒最小的程度🌩，保證著火焰不熄滅，儲蓄著能量。
規律睡眠，摒棄雜念🫰🏽；
避免刺激，自我催眠；
泡腳助睡，好眠睡姿📶；
音樂減壓🤞🏿，優質睡眠。
